練習状況
日時 : 2023年1月10日(火)
人数 : 5名
ワークアウト
パワーマックス / 3本ローラー
内容
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。
今日から2023年のスクールが始まります。と言いながら、実際先週の土曜日にも外で実施していました。
今年も事故なく、元気に楽しめるように安全にサイクリングをしましょう。
さて、月曜日は祝日だったので火曜日から施設内トレーニングを開始。
元気に自転車を練習しながら、パワーマックスの休息時間を活用して、ジャンプエクササイズを実施 (ボックスジャンプ) 。
※3本ローラー組も全員実施
ジャンプ姿勢の際に取るべき”パワーポジション”の習得を、今さらながら始めてみます。これは、股関節の爆発的な使い方を理解すると同時に、全身の協応性を高めるという意図があります。
また、高めるべきは股関節の動きだけでなく、全身の協応性ということで懸垂と全身のスイング動作から、体の動かしからの引き出しを広げていき、バイク上のパフォーマンスに繋げていくつもりです。
今は自転車のスキルと並行して、この年代はしっかりと体を作っていきましょう。
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