⚫︎練習状況
: 2023年4月3日(月) – 6名
: 2023年4月4日(火) – 6名 + 体験1名
: 2023年4月5日(水) – 7名
⚫︎ワークアウト
：月曜日 … パワーマックス + ワットバイク + 3本ローラー
：火曜日 … パワーマックス + 3本ローラー
：水曜日 … 固定ローラー + 3本ローラー
⚫︎ 月曜日
📷 2023.04.03
詳細 : https://t.co/f8WNiKVVpe春の体力測定と新入生歓迎会。 pic.twitter.com/TlS98dHQ3x
— ORCA CYCLING SCHOOL & STUDIO (@k_k_orca) April 3, 2023
先週体験に来ていた少年が正式に入会し、6名で練習を実施。
3本ローラーでの集団走行の練習をおこないたいので、3本ローラーの乗り方の中でも初歩的な乗り降りの方法を教えた。ある程度出来ていたので、少し並べるように走行させるが、次回からは車間を詰めて実施しよう。
4月に入り、再度体力テストを実施。それぞれの成長を自身で確認してもらうと同時に、課題確認。それを指標に次回から頑張ろう。
✔︎ Instagram >> 2023.04.03
⚫︎ 火曜日
📷 2023.04.04
詳細 : https://t.co/gqiZRAInoq遠方より体験1名が来館。
やっぱり岐阜羽島校の創設に本腰入れる必要があるかも。興味のある方はお問い合わせください。 pic.twitter.com/AigG13z4i5— ORCA CYCLING SCHOOL & STUDIO (@k_k_orca) April 4, 2023
遠方にお住まいの中学3年生が体験しにきた。体の線の細さに驚いたが、170cm程度で50kgを切っている。経験上少なくとも55kgまで増量しないとパフォーマンスが伸びないことが考えられる(ヒルクライム専門ならOKかもしれないけれど)。
月曜日に続き、中2になった少年達もパワーマックスで体力測定。この結果を元に、6月の全日本選手権までしっかりと運動能力を引き上げる。
✔︎ Instagram >> 2023.04.04
⚫︎ 水曜日
📷 2023.04.05
詳細 : https://t.co/z5Z09Ze8yU施設もオンラインも賑わってます。#ロードバイク初心者 は3本ローラーで、技術が身に付いてきた人は固定ローラーでフィットネス。 pic.twitter.com/DP4ZHaIk6u
— ORCA CYCLING SCHOOL & STUDIO (@k_k_orca) April 5, 2023
先週見学に来ていた新入生(中学2年生)がやってきた。他のクラスと混ぜたいと思うが、まずは混ざれるだけのレベル上げをしていかないといけない。写真を見ての通り、フラットペダルでの練習。完全に初心者である。(お隣のお姉さんも)。
とはいえ、1セッションで補助を使うことなく3本ローラーに自分で乗り降りできるレベルになってきたので、成長は早い(多分疲れてるけど)。お隣で一緒に頑張っているお姉さんも、片手ずつの手放しはできるようになってきた(ハンドサイン可能)ので、3本ローラー走行時のボトルの出し入れにチャレンジ。出すのは大変だけど、入れるのは大変そう。ただ、次にはいけそうな感じがする。
フィットネス組は4月からの新メニュー実施。糖代謝を刺激するワークアウトを実施するが、めっちゃきつそう(あたりまえ?)。とはいえ、この1セッションを大切に自身に必要なことを伝えながら、次へと繋げる。
✔︎ Instagram >> 2023.04.05
⚫︎ まとめ
新入生が増えるのは嬉しいが、レベル差が凄い。
これは普通のことで、誰が悪いわけでもない。それぞれに目指すべきものが違うから、それぞれのペースで挑戦すればいい。
そして、それぞれのレベルに応じて成長を促す刺激を加えるのが指導者で、ここが僕の腕の見せ所なんだろうなと思う。僕の頑張るので、皆さんも一緒に頑張りましょう。
また来週もお待ちしております🙋♂️