サイクリスト・トライアスリート専門パーソナルトレーニングより快適に、長く、速く
走り続けるカラダへ
腰や膝の痛みの改善から、ヒルクライム・タイムトライアルのパフォーマンス向上まで。動作評価で原因を見つけ、ロードバイク・トライアスロンに必要な筋力と柔軟性を、練習の邪魔をしない量で高めていきます。
TROUBLE
こんなお悩み、ありませんか？
01PAIN痛み・違和感
- 長く乗ると腰や膝が痛くなる
- ポジションを変えたのに何も変わらない
02POWERパワー不足
- 登りで重いギアを踏み続けられない
- レース後半になると失速する
03BODYカラダの土台
- TTポジションを維持できない
- 年齢とともに体力の衰えを感じる
1つでも当てはまったら、
カラダから整えるタイミングです。
CONCEPT
健康的なカラダが、
ロードバイクを
もっと楽しくする。
カラダの痛みや違和感、パフォーマンスが上がらないといったお悩みは、練習量が足りないからとは限りません。お尻や体幹の筋力、股関節や背中の柔軟性が足りないと、膝や腰に負担が集中し、正しい姿勢や動作が崩れやすくなります。
だからこそ、カラダからアプローチします。ORCAのパーソナルトレーニングは、あなたがロードバイク・トライアスロンを快適に、長く、楽しく続けられるカラダをつくるためにあります。
- 01
まずは評価で、
原因を見つける股関節・背中の動きや左右差をチェックし、痛む・崩れる原因から始めます。
- 02
痛みのケアにも、
パフォーマンス向上にも負担を分散する筋力・柔軟性づくりから、重いギアを踏み続ける筋力まで。
- 03
練習の邪魔をしない量で、
続けられる隔週〜週1回から。練習やレースの時期に合わせて量を調整します。
だから、長く走り続けられる。
PRICE
料金
FIRST TRIAL
初回体験
はじめての方
6,600円60 MIN
動作評価で、痛む・崩れる原因と、改善までの道のりをお伝えします。
- 01評価
- 02モビリティ
- 03筋力トレーニング
DROP-IN
単発
13,200円 / 回
MONTHLY 2
月2回おすすめ
22,000円 / 月
MONTHLY 4
月4回
39,600円 / 月
※ 価格はすべて税込です。
※ 初回体験は下のご予約フォームから、単発・月額プランのご相談は公式LINEから承ります。
※ 初回体験のお支払いは、ご予約後24時間以内のクレジットカード事前決済です。キャンセルは2日前まで無料（前日50%・当日100%）。
FIRST SESSION
初回トレーニングの流れ
初回は60分。カウンセリングと評価から筋力トレーニングまで、ひと通り体験していただけます。
ASSESSMENT約15分
カウンセリングと動作評価
ロードバイク・トライアスロン歴、目標、痛みや違和感の有無、普段の練習量を伺います。そのうえで股関節や背中の可動域、片脚での動き、左右差をチェック。ポジションや走り方とのつながりも含めて、痛む・崩れる原因を一緒に整理します。
MOBILITY約15分
動けるカラダを取り戻す
評価で見つかった硬さや動きのクセに合わせて、問題となる関節に対してモビリティエクササイズを行います。現状での最大限のコンディションへリードし、最適なフォーム・ペダリングを維持・向上させるためのドリル・セルフケアをお伝えします。
STRENGTH約30分
崩れない筋力をつくる
お尻・体幹・脚の筋力を、スクワットやデッドリフト、片脚種目で鍛えます。初回は重さよりもフォームを優先。最後に評価結果を振り返り、練習量やレース予定に合わせて、今後の頻度とメニューをご提案します。
※時間配分は目安です。お悩みや体力に合わせて調整します。
FAQ
よくある質問
Q.どこで受けられますか？
名古屋本校（名古屋市中区錦三丁目4-12 スズワン02ビル 2F）の完全個室で、マンツーマンで行います。
Q.ペダリングやポジションも見てもらえますか？
ペダリングやポジションは、バイクフィッティング（初回120分・19,800円）で、カラダの評価をもとに整えます。パーソナルトレーニングでは、そのポジションを保てるカラダづくりを担当します。実際に走りながらペダリングを見てほしい方は、パーソナルライド（実走の個人レッスン）もご利用ください。
Q.筋トレをすると、カラダが重くなりませんか？
ロードバイクやトライアスロンに必要な筋力を狙ったメニューにするので、体重を大きく増やすことはありません。目的に合わせて負荷を調整します。
Q.練習量が多く、筋トレの時間があまり取れません。
隔週〜週1回から始められます。普段の練習を邪魔しない量と内容で、メニューを組み立てます。
Q.膝や腰が痛いのですが、受けられますか？
痛みの状態をお伺いしたうえで、負担の少ないメニューから始めます。痛みが強い場合や診断が必要な場合は、先に医療機関の受診をおすすめしています。
Q.レース前はどうすればいいですか？
レースの時期に合わせて、トレーニングの量や内容を調整します。大会のスケジュールをお気軽にお伝えください。
Q.初回体験はどうやって予約しますか？
このページの「ご予約」から、空いている日時を選んで仮予約してください。ご予約から24時間以内（前日のご予約は前日21:00まで）にクレジットカードで事前決済すると、予約が確定します。仮予約のあとは、公式LINEにお名前とご予約日時をお送りください。
Q.支払い方法を教えてください。
初回体験は、クレジットカードでの事前決済です。決済リンクは仮予約のあとに画面に表示され、メールでもお送りします。
Q.キャンセルや日時の変更はできますか？
キャンセル料は、受講日の2日前まで無料（全額返金）、前日は料金の50%、当日・無断キャンセルは料金の100%です。日時の変更は前日までなら1回無料です。ご連絡は公式LINEからお願いします。
Q.単発や月額プランは、どうやって申し込みますか？
初回体験のあとに、目標やレースの時期に合わせて通い方（単発・月2回・月4回）をご提案します。ご相談は公式LINEから承ります。
Q.一緒に走りながら指導してもらえますか？
はい。コーチがマンツーマンで一緒に走りながら指導するパーソナルライド（実走の個人レッスン・120分 22,000円）も行っています。練習したい内容と場所は、公式LINEでご相談ください。
COACH
コーチ紹介
HEAD COACH
伊藤 透TORU ITO
ロードバイクは、何歳からでも速く、楽しくなれるスポーツです。速く走るための技術や体力だけでなく、自分で考えて目標に向かって行動できる力を、一緒に身につけていきましょう。一人ひとりの目標に真摯に向き合います。
- 日本スポーツ協会公認 自転車コーチ レベル3
- NSCA認定パーソナルトレーナー
- 健康運動指導士
- 指導歴 約16年（ジュニアからトップ選手まで）
RESULTSジュニアからエリートまで、全日本選手権優勝者や、日本代表・強化指定選手を輩出しております。
RESERVATION
ご予約
- 01日時を選んで仮予約24時間以内にカードで事前決済すると予約確定です
- 02公式LINEでご連絡「お名前」と「ご予約日時」をお送りください
- 03来店・初回体験持ち物はご予約確認メールでご案内します
ご予約後は、必ず公式LINEへご連絡ください日時の変更・キャンセル、単発・月額プランのご相談、表示より先の日程のご相談もこちらから。
公式LINEを友だち追加お支払い・キャンセルポリシー
- ご予約後24時間以内（前日のご予約は前日21:00まで）に、クレジットカードでの事前決済をお願いします。期限までにお支払いがない場合、仮予約は自動で取り消されます。
- キャンセル料：受講日の2日前まで無料（全額返金）／前日 料金の50%／当日・無断キャンセル 料金の100%
- 日時の変更は前日までなら1回無料です。変更・キャンセルのご連絡は公式LINEからお願いします。
STUDIO
トレーニング施設
NAGOYA / HISAYA-ODORI
ORCA CYCLING SCHOOL名古屋本校
- 所在地
- 〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦三丁目4-12
スズワン02ビル 2F - 営業時間
- 平日 10:00〜21:00
土日 13:00〜18:00
（定休日：木曜日・祝日） - 駐車場
- 専用駐車場なし
（近隣のコインパーキングをご利用ください）
COLUMN
トレーニングについて知ろう
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FIRST TRIAL
まずは、カラダの
「今」を知ることから。
動作評価で、痛む・崩れる原因と、改善までの道のりをお伝えします。
初回体験 6,600円（60分・税込）は、空き状況からその場でご予約いただけます。
平日 10:00〜21:00／土日 13:00〜18:00（定休日：木曜日・祝日）
FITTING
ロードバイクのフィッティングも行っています
ポジションが合っていないと、鍛えた筋力を活かしきれません。カラダの評価をもとに、今のあなたに合ったポジションを設計します。