お世話になります。
2022年10月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。

 

ユース・ジュニア専門スクール

【10月のテーマ】
一部選手は、シーズン後半の大きなレースである10月30日開催の四日市ジュニアに向けてコンディションを上げていきます。また、参加しない選手は平田クリテリウムを中心としたレースへの挑戦に向けて、自己課題を解決していきます。

 

●月曜日 ( U17対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
10月3日
10月17日
10月24日

 

●火曜日 ( U15対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
10月4日
10月11日
10月18日
10月25日

 

●木曜日 ( 全年齢 : 17時00分 – 18時30分 )
【実走練習】インターバルトレーニング
10月13日
10月27日

 

● 土曜日 ( 全年齢 : 8時30分 ~ 11時00分 )
【実装練習】集団走行 + ベーストレーニング
10月8日
10月15日
10月22日 ( 平田クリテリウムのため、中止 )

 

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※ 入会者募集中

 

スキル・フィットネス専門スクール

【10月のテーマ】
各自の来年に向けた目標の再確認(設定)と、冬の間に体づくりをおこなうための準備をします。
そのため、スキル面ではペダリングやフォームを確認しながらポジションの再調整を行いつつ、フィジカル面では冬の間にケガをしないための基礎基本となる筋力・柔軟性の向上に努めます。

 

● 水曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ローラーセッション ( オンライン参加可能 )
テーマ : ペダリングとフォームの動作改善と向上
10月5日
10月12日
10月19日
10月26日

 

●金曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ストレングス & コンディショニング
テーマ : 冬場に向けた基礎基本的な筋力と柔軟性の向上
10月7日
10月14日
10月21日
10月28日

 

●土曜日　( 7時30分 – 9時30分 )
内容 : 実走練習 at 星が丘自動車学校
テーマ :集団走行の基礎基本を確認する
10月1日

 

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パーソナルコンテンツ

 

▶︎ パーソナルトレーニング
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※ 現在1名様 募集しております。

 

▶︎ オンラインコーチング
オンラインコーチング専門ページはこちら
※ 現在1名様 募集しております。

 

 

その他

 

YouTube 動画の作成について

① シューズのクリート調整の方法 ( シマノ / ルック用 )
自身でクリート位置を調整する際、どのように設定すれば良いのかを確認します。成長期の子供の場合は膝の痛み予防のために、大人の場合は膝の痛み予防に合わせて快適にサイクリングを楽しむために筋肉を使い分けることを意識した方法をお伝えします。

 

② 腰が痛くならないための方法
乗車時に腰が痛くならないようにするための “体づくり” をお伝えします。
パフォーマンス向上にも因果関係があるため、日常的なトレーニングとして取り入れてみましょう。

 

YouTube および Instagram (TikTok でのショート動画作成) について

日常的に “気が向いたらこれをやるといいよ”  という情報を発信します。全然使い方がわからなくて苦戦しているところですが、頑張ってやってみたいと思いますので、使い方教えていただけますと幸いです。

 

スクール代表の一言

10月は大体のイベント・レースを終えて冬に向かっていく時期となりますが、この時期は来年を見据えて準備を行うことが大切です。一人ひとりが計画を立てて、みなさんがロードバイクやトライアスロンを楽しめるよう、しっかりとサポートさせていただきますので、今月も頑張っていきましょう。

 

今月も、よろしくお願いいたします。

 

P.S. 10月から日照時間が短くなるため、夕方5時-7時頃から自転車の交通事故が多くなります。前後ライトを点灯すると共に、安全な運転を心がけてくださいね。

 

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