パーソナルトレーニング– tag –

40代・50代からでもロードバイクは速くなれます。加齢で起きる最大酸素摂取量・筋力・骨密度・回復の変化と、マスターズ世代を対象にした研究をもとに、高強度インターバル、週2回の筋トレ、回復重視の週間メニュー、睡眠とたんぱく質のとり方まで解説します。

トライアスロンのための筋トレを、種目・回数・時期の3つから解説します。スクワットやカーフなどバイク・ランにつながる種目、スイム向けの上半身、オフ・準備期・レース期の頻度、キー練習との組み合わせ方、ケガ予防とジム初心者の注意点まで紹介します。

大学3年生のパーソナルトレーニングを実施。 今年大学4年生になる彼は、トレーニングに対して非常にストイックだ。だからこそ、毎年着実に自身の闘うステージを引き上げ、結果を残して欲しいと考えている。 1年ほど前からストレングス指導に携わるシーンが...