トレーニングの考え方– category –
-
TSSを目安にロードバイクの1週間のトレーニングメニューを考える
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 トレーニングについて悩んでいます。TSSの目安について教えてください。 以上のような、TSS... -
CTLを目安にロードバイクの1週間のトレーニングメニューを考える
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 CTL について悩んでいます。CTL の目標 (目安) について教えてください。 以上のような、CT... -
【漸進性過負荷の原則とは？】持久力を向上させるトレーニング方法
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクのトレーニングを始めたいです。意識すべきことについて教えてください。 以上... -
ロードバイク初心者にオススメの1週間トレーニングメニュー
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 これからトレーニングを始めたいと考えています。どのように始めたらいいですか？ 以上のような、トレーニ... -
【MINOURA】3本ローラーの効果と乗り方を学ぶ練習方法
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 3本ローラーに乗ろうと考えています。3本ローラーの効果について教えてください。 以上のような、3本ローラーでのトレーニ... -
ロードバイクのペダリング効率と左右差がもたらす膝の痛み
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ペダリングの左右差が気になります。どうすればいいですか？ 以上のような、ペダリングの左右差について... -
ロードバイクにおけるフィットネスとスキルの関係性
"フィットネス(Fitness)とは何を表すのか" と質問を受けることがあります。 フィットネスクラブという言葉もあるように、フィットネス = 健康を目的とした運動を示す言葉としても使用されますが、本来は"体力"という意味を表しております。健康志向の方が... -
ロードバイクのペダリング効率を高めるために使うべき筋肉
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ペダリングについて質問です。どんな筋肉が使われるのでしょうか。 以上のように、ペダリン... -
【SFR】ロードバイクのペダリング効率をあげるトレーニング
こんにちは。 ORCA CYCLING SCHOOL 講師の伊藤 ( @orca-school )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ペダリングを上手くしたいです。SFRについて教えてください。 以上のような、SFR に対する...
1