フィッティング・ポジション– category –

ロードバイクで足裏や指先がしびれるのは、ペダルを踏む足の指の付け根に圧力が集中し、神経や血管が圧迫されるためです。クリート位置・シューズ・インソールの研究をもとに、しびれる場所でわかる原因、見直し方、受診の目安を解説します。

ロードバイクで首・肩が痛くなるのは、首を反らせた姿勢を長時間続けることによる筋肉の疲労が主な原因です。首の不調は一般サイクリストの48.8%。研究データをもとに、原因、ハンドル位置の見直し方、乗り方とケアを解説します。

ロードバイクで手がしびれるのは、手のひらで神経が圧迫されるためです。小指側なら尺骨神経、親指側なら正中神経。600kmのライドで25人中23人に症状が出た研究をもとに、原因、ポジションの見直し方、受診の目安を解説します。

TT・トライアスロンのポジションは「低ければ速い」ではなく「維持できる低さ」が正解です。上体の角度とパワー・効率の関係、速度別の最適な角度、サドルを前に出すとランが速くなった研究をもとに、DHポジションの作り方を解説します。

ロードバイクで股関節が痛くなる原因で多いのは、ペダルの上死点で股関節が深く曲がりすぎて詰まることです。痛む場所別の原因、サドル・ハンドル・クランクの見直し方、受診の目安を研究データをもとに解説します。

ヒルクライムで腰が痛くなるのはなぜ？登りではトルクが増えケイデンスが落ち、同じ前傾が長く続くことで体幹と背筋に負担が集中します。研究データをもとに、腰痛が起きる仕組みと5つの原因、ダンシングの使い方、ギア・ポジション・体の対策、フィッティング事例を解説します。

idmatch（Selle Italia）のクリートフィッティングとは何か、専用ゲージで足を計測してクリート位置を決める仕組みと、膝の痛み・ペダリングとの関係を研究データをもとに解説。名古屋・久屋大通のORCAでの流れと料金（約20〜30分・4,400円）も紹介します。

ヒルクライムで膝が痛くなるのはなぜ？登りではケイデンスが落ちてトルクが増え、膝のお皿にかかる力が大きくなります。研究データをもとに、膝痛が起きる仕組み、痛む場所別の原因、ダンシングとの関係、ギア・サドル・クリート・ペダリングの対策を解説します。

ロードバイクで腰が痛くなる原因を、ポジション・体幹・柔軟性・ペダリング・左右差の5タイプに分けて解説。ヒルクライムや片側だけ痛む場合のチェック方法、ハンドル・サドルの見直し方、実際のフィッティング事例を論文データとともに紹介します。

ロードバイクのフィッティングとは何か、受ける意味はあるのかを研究データをもとに解説。簡易から本格まで種類と料金相場（5,000円〜4万円台）、当日の流れ、失敗しない選び方、よくある質問まで、名古屋でフィッティングを行うコーチがまとめました。