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ロードバイクのトレーニングを始める初心者が知っておくべきこと
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 トレーニングについての質問です。毎日トレーニングはすればいいのでしょうか？ 以上のような、トレーニング... -
【考え方】トレーニングとワークアウトの違いとは
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 言葉の違いについて知りたいです。トレーニングとワークアウトの違いはなんですか？ 以上のような、トレーニ... -
小さい頃から自転車競技を始めるメリットと注意点｜後から始めた選手に抜かれる理由
小さい頃から自転車競技を始めると、バイクコントロールと回転力が身につきやすい一方、基礎体力が伸びにくく後から追い抜かれることも。早期専門化の研究と子どもの筋トレの共同声明をもとに、ジュニア期の過ごし方を解説します。 -
筋トレにおすすめのシューズ2選｜ランニングシューズがスクワットに向かない理由
筋トレには、靴底が硬いウエイトリフティングシューズかフットサルシューズがおすすめです。ランニングシューズが向かない理由、シューズでスクワットのフォームがどう変わるかの研究、ランニングシューズでも問題ない種目を解説します。 -
FTPとは？ロードバイクの目安（W/kg）・測り方と、FTPで走り続けられる時間TTE
FTP（Functional Threshold Power）とは、疲れがたまらずに走り続けられる上限のパワーで、パワートレーニングの基準になる数値です。体重あたりの目安、20分テスト・ランプテストの測り方と計算式、FTPで走り続けられる時間（TTE）を論文をもとに解説します。 -
ロードバイクのための正しい筋トレをスクワットを例に考える
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。 どんなフォームで行えば良いか教... -
頑張っているのに速くならない理由｜追い込みすぎと休息・睡眠の大切さ
頑張っているのに伸びない原因は、練習不足ではなく追い込みすぎかもしれません。オーバートレーニングの共同声明、睡眠延長の研究、REDsの声明をもとに、強くなるために必要な休息と、焦っているときにやってはいけないことを解説します。
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