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CTL（Chronic Training Load）とは過去約42日間のTSSの平均で、練習の積み重ねを表す指標です。計算方法、イベント・地方レース・実業団など目標別のCTLの目安（50〜120）、1週間の上げ幅、CTL別のトレーニングメニュー例を論文をもとに解説します。