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クリスクロスとは？ロードバイクでFTPとレースの対応力を上げるインターバルのやり方
クリスクロスは、スイートスポット付近の強度を基本に、30秒ほどの高強度を周期的に挟むインターバルです。強度を揺らすインターバルの研究をもとに、効果、FTP向上とレース対策のメニュー例、頻度と注意点を解説します。 -
【考え方】トレーニングとワークアウトの違いとは
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 言葉の違いについて知りたいです。トレーニングとワークアウトの違いはなんですか？ 以上のような、トレーニ... -
【ワークアウト】ヒルクライムやタイムトライアルを参考にしたトレーニング
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていた... -
【ワークアウト】2分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていた... -
【ワークアウト】1分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていた... -
平田クリテリウムのための練習とトレーニング
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 平田クリテリウムに参加したいと思っています。どんな練習が有効ですか？ 以上のような、平田...
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