漸進性過負荷の原則– tag –

漸進性過負荷（ぜんしんせいかふか）の原則とは、体が慣れたタイミングで少しずつ負荷を高めていくトレーニングの基本原則です。頻度・時間・量・強度・種類の上げ方を、筋トレとロードバイクの具体例、10%ルールの真偽とあわせて論文をもとに解説します。