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練習状況 日時 : 2023年1月11日(水) 人数 : 8名参加   ワークアウト パワートレーニング   内容 本日の記事のタイトルは、伊藤が大好きだったゲーム【MOTHER2】のキャッチコピーです。   それはさておき、今月から本格的に始まるオンライン...

こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 これからトレーニングを始めたいと考えています。どのように始めたらいいですか？ 以上のような、トレーニ...

"ロードバイクやトライアスロンに筋肉は入りますか" という質問をいただきます。結論から言えば、欲しいのは筋肉ではなく筋力です。   もちろん、中にはパフォーマンス向上のために増量しないといけないケースもあるため、筋肉が必要であると考えられ...

練習状況 日時 : 2022年10月4日(火) 気温 : 20度 (晴) 人数 : 中学生6名 + 小学生2名   ワークアウト パワーマックス   内容 きら選手や早めにやってきて、カバンの中から宿題を取り出して数学の勉強を始めた。先週 "早く来れるならここで宿題で...

練習状況 日時 : 2022年9月5日(月) 気温 : 25度 (晴) 人数 : 中学生3名 + 高校生1名   ワークアウト パワーマックス : ミドルパワー   内容 ユース・ジュニア指導に関するスクールのレポートを書くこと100回目。何かの記念になるわけでも達成感...

練習状況 日時 : 2022年8月30日(火) 気温 : 25度 (晴) 人数 : 中学生5名 + 小学生2名   ワークアウト パワーマックス組 High Power Training 30sec Interval Training 3本ローラー組 30min Base Training 30min Sprint Training (10time)   内容...

練習状況 日時 : 2022年8月29日(月) 気温 : 25度 (晴) 人数 : 中学生2名 + 高校生1名   ワークアウト パワーマックス   内容 本日はトレーナー研修生を迎えての指導。パワーマックスの後ろを支える彼は、自転車競技経験者ではない。ただし、陸上...

こちらの記事は、Training Peaks ( 以下 : TP )でトレーニングを始める際に、皆さんに勧めている "Annual Training Plan ( 以下 : ATP ) "の設定方法を案内させていただいてます。   ATP ( Annual Training Plan )とは？ ATPとは年間のトレーニングプ...

ロードバイクにおける筋トレとは ロードバイクを楽しむ上で、走行距離や速度といった様々な指標がありますが、そうした指標を高めるための一つに、筋肉が大きく関係しています。筋肉を鍛えようと考えるサイクリストの中には、時々"どの筋肉をどうやって鍛...