ピリオダイゼーション– tag –
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JBCFへの挑戦を考えている方へ
こんにちは。 名古屋・岐阜のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 実業団(JBCF)に参加したいです。どのように準備したらいいか教えてください... -
TSSを目安にロードバイクの1週間のトレーニングメニューを考える
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 TSS について悩んでいます。TSSの目標 (目安) について教えてください。 以上のような、TSSに... -
CTLを目安にロードバイクの1週間のトレーニングメニューを考える
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 CTL について悩んでいます。CTL の目標 (目安) について教えてください。 以上のような、CTL... -
漸進性過負荷の原則とは?トレーニングの原理原則を理解しよう。
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらのブログでは、トレーニングの方法について解説しています。 トレーニングを始めたいです。どんなことに意識すべきか教えてください。 以上のような、トレーニン... -
【ロードバイク】初心者にもできる1週間のトレーニングメニュー
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ロードバイクのトレーニングをしようと思っています。トレーニングの始め方を教えてください... -
ロードバイクに効果的な筋トレの頻度とタイミング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしようと考えています。 どんなタイミングで実施すればいいですか? 以上のような... -
ワークアウトの配列
※今回、紹介するトレーニングが適していると考えられる方 1. CTLが 60 - 80程度 (週8-12時間運動できる方) 2. 平日に60-90分間ほど運動できる(週3回) 3. 土日に2-3時間ほど運動できる 4. トレーニング方法が定まっていない 1週間のトレーニングプロ... -
ロードバイクのトレーニング計画
Periodization(ピリオダイゼーション)という考え方についてご案内させていただきたいと思います。 Periodization (ピリオダイゼーション) とは? ペリオダイゼーションは、目的目標を達成するために期分けされたトレーニングプログラムを表します。...
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