トレーニング– tag –
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スクワットの種類(足幅や深さ)により使われる筋肉の違い
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 スクワットをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これから筋ト... -
ロードバイクで強くなる(速くなる)ために必要なことを考える。
このブログを読んでいる人は、どんな人だろうか。 日本国内のプロチームに所属している選手か、高体連や学連で自転車競技を楽しみたいと願う学生か、それとも社会としてロードレースを楽しむアマチュア選手か、趣味でサイクリングを楽しむ熱心なサイクリス... -
小さい頃から自転車競技を始めるメリットを考える。
小さい頃から自転車競技を行なっている少年たちの指導をしている。( スクールHPはこちら ) 指導をしているとさまざまな選手に出会うが、時々小さい頃から自転車競技のみを続けている選手よりも、もともと他のスポーツを行なっていた選手のほうが速く、上手... -
先に始めていたのに後から始めた人に抜かされる現象を考える。
僕の方が先に自転車競技を始めたのに、後から自転車競技を始めた人にどんどん追い抜かれるという経験はないだろうか。 ⚫︎ 追い抜かれる現象: 小学生や中学生の頃は大会で優勝・入賞を繰り返していたのに、高校生や大学生になって他の競技から転向し... -
JBCFへの挑戦を考えている方へ
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 実業団に挑戦したいと思っています。 どのように準備すればいいか教えてください。 以上... -
漸進性過負荷の原則とは？トレーニングの原理原則を理解しよう。
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらのブログでは、トレーニングの方法について解説しています。 トレーニングを始めたいです。どんなことに意識すべきか教えてください。 以上のような、トレーニン... -
【ロードバイク】初心者にもできる1週間のトレーニングメニュー
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ロードバイクのトレーニングをしようと思っています。トレーニングの始め方を教えてください... -
ロードバイクで筋肉痛になる理由とパフォーマンスへの影響
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクでトレーニングすると筋肉痛になります。 トレーニングに筋肉痛の影響はあり... -
ロードバイクのための正しい筋トレをスクワットを例に考える
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。 どんなフォームで行えば良いか教え... -
パワートレーニングで使用される基本的な用語について
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 パワートレーニングをしようと考えています。よく使われる単語とその意味について教えて下さ...
