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スズカ8時間エンデューロ 2022秋男女混合4時間 優勝
2022年11月12日(土)に開催されたスズカエンデューロ男女混合(4時間の部)に参加したので、個人としてのレースレポートを書いてみたいと思います。 興味のある方は、ご覧ください。 レポート ● 目標4時間総合優勝(最低でも男女混合4時間優勝) ● 結果... -
CTLを目安にロードバイクの1週間のトレーニングメニューを考える
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 CTL について悩んでいます。CTL の目標 (目安) について教えてください。 以上のような、CTL... -
漸進性過負荷の原則とは？トレーニングの原理原則を理解しよう。
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらのブログでは、トレーニングの方法について解説しています。 トレーニングを始めたいです。どんなことに意識すべきか教えてください。 以上のような、トレーニン... -
【ロードバイク】初心者にもできる1週間のトレーニングメニュー
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ロードバイクのトレーニングをしようと思っています。トレーニングの始め方を教えてください... -
【筋膜ローラー】フォームローラーの効果を高める使い方
こんにちは。 名古屋のパーソナルトレーナー とおる ( @toruito16 )です。 こちらの記事では、コンディショニングについて解説していきます。 フォームローラーを使おうと考えています。効果的な使い方について教えて下さい。 以上のように、こ... -
ロードバイクで筋肉痛になる理由とパフォーマンスへの影響
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクでトレーニングすると筋肉痛になります。 トレーニングに筋肉痛の影響はあり... -
【2022年11月】スクールスケジュールと各種予定
お世話になります。 2022年11月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ユース・ジュニア専門スクール 【11月のテーマ】 来年に向けた準備を徐々におこないます。現在のフィットネス状況を把握し、来年の目標に向けてそれぞれの... -
【FTPとは】ロードバイクのパワートレーニングを始める前に知るべきこと
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる パワートレーニングについて勉強中です。 FTPについて教えてください。 以上のような、FT... -
ロードバイクのための正しい筋トレをスクワットを例に考える
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。 どんなフォームで行えば良いか教え... -
Training Peaks の登録方法
Training Peaks とは Training Peaks ( 以下 : TP )は、自身または選手のトレーニングを管理することができるクラウドサービスになります。 https://www.trainingpeaks.com/ 効率的にトレーニングを行えるように、活用してみましょう。 Training Pe...
