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【筋膜ローラー】フォームローラーの効果を高める使い方
こんにちは。 名古屋のパーソナルトレーナー とおる ( @toruito16 )です。 こちらの記事では、コンディショニングについて解説していきます。 フォームローラーを使おうと考えています。効果的な使い方について教えて下さい。 以上のように、こ... -
ロードバイクで筋肉痛になる理由とパフォーマンスへの影響
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクでトレーニングすると筋肉痛になります。 トレーニングに筋肉痛の影響はあり... -
【2022年11月】スクールスケジュールと各種予定
お世話になります。 2022年11月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ユース・ジュニア専門スクール 【11月のテーマ】 来年に向けた準備を徐々におこないます。現在のフィットネス状況を把握し、来年の目標に向けてそれぞれの... -
【FTPとは】ロードバイクのパワートレーニングを始める前に知るべきこと
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる パワートレーニングについて勉強中です。 FTPについて教えてください。 以上のような、FT... -
ロードバイクのための正しい筋トレをスクワットを例に考える
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。 どんなフォームで行えば良いか教え... -
Training Peaks の登録方法
Training Peaks ( 以下 : TP )は、自身または選手のトレーニングを管理することができるクラウドサービスになります。 https://www.trainingpeaks.com/ 効率的にトレーニングを行えるように、活用してみましょう。 【Training Peaksのアカウントを... -
パワートレーニングで使用される基本的な用語について
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 パワートレーニングをしようと考えています。よく使われる単語とその意味について教えて下さ... -
筋トレの疲労管理をロードバイクと同じくTSSで可視化すべきか
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしています。 筋トレの疲労をTSS化してもいいのでしょうか？ 以上のような、筋ト... -
ロードバイクに効果的な筋トレの頻度とタイミング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしようと考えています。 どんなタイミングで実施すればいいですか？ 以上のような... -
WKO5の使い方 – GPRとGPA –
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、WKO について解説しています。 ととまる ペダリングについて悩んでいます。 GPR と GPA について教えてください。 以上のような、CTL に対するお悩みにつ...
