お世話になります。

2022年12月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。

ユース・ジュニア専門スクール

【12月のテーマ】
11月に引き続き、来年に向けた準備を徐々におこないます。
各選手の課題に対して、”自転車に乗る” 以外のカラダ作りを指導を加えていきます。

 

●月曜日 ( U17対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
12月5日
12月12日
12月19日
12月26日

 

●火曜日 ( U15対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
12月6日
12月13日
12月20日
12月27日

 

●木曜日 ( 全年齢 : 17時00分 – 18時30分 )
【実走練習】インターバルトレーニング
12月1日
12月22日

 

● 土曜日 ( 全年齢 : 8時30分 ~ 11時00分 )
【実装練習】集団走行 + ベーストレーニング
12月10日
12月17日

 

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ユース・ジュニア専門ロードバイクスクールはこちら
※ 入会者募集中

 

スキル・フィットネス専門スクール

【12月のテーマ】
11月に引き続き、基礎基本的な体づくりを行うと共に、オンラインを有効活用したワークアウトの作成を行います。

 

● 水曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ローラーセッション ( オンライン参加可能 )
テーマ : ペダリングとフォームの動作改善と向上
12月7日
12月14日
12月21日
12月28日

 

●金曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ストレングス & コンディショニング
テーマ : 冬場に向けた基礎基本的な筋力と柔軟性の向上
12月2日
12月9日
12月16日
12月23日

 

● 土曜日 ( 全年齢 : 8時30分 ~ 11時00分 )
【実装練習】集団走行 + ベーストレーニング
12月10日
12月17日

 

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パーソナルコンテンツ

 

▶︎ パーソナルトレーニング
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※ 現在1名様 募集しております。

 

▶︎ オンラインコーチング
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※ 現在1名様 募集しております。

 

その他

2023年1月を目処にホームページをリニューアルいたします。

その準備と落車の影響でレポートが更新できませんでした。

また引き続き更新していきます。

 

スクール代表の一言

今年の冬はインフルエンザが流行するのではないかと考えられています。

体調不良になると体力が低下するだけでなく、回復に時間を要するため、成長する時間が削られてしまします。

 

手洗いうがいを徹底し、”この冬、風邪をひかない” という目標を立てることもいいと思います。

 

今月も、よろしくお願いいたします。

 

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