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【ワークアウト】2分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていただきます。 ht... -
スティフレッグデッドリフトのフォームと鍛えられる筋肉
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 スティフレッグデッドリフトをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のよう... -
デッドリフトのフォームで意識する肩・肩甲骨の動きと鍛えられる筋肉
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 デッドリフトをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これから筋... -
【2023年3月】スクールスケジュールと各種予定
お世話になります。 2023年3月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ユース・ジュニア専門スクール 【2月のテーマ】 シーズンに向けた調整をしながら、基本的な体づくりを継続的に行います。自身で考えながらも、言われたこと... -
【2022-23シーズン】 堺浜クリテリウム【2月25日開催】
⚫︎ 参加レース 堺浜クリテ 22-23 ⚫︎ 開催日時 2023年2月25日 (土) ⚫︎ 参加者 ( 5名 ) 中3 : 安川 尚吾 中3 : 倉谷 侠俐 中1 : 各務 遼音 中1 : 倉谷 希輝 中1 : 神代 想 ⚫︎ 結果 中3 : 安川 尚吾 ミトロング-V presents 60分... -
ワンハンドローイングで広背筋を鍛えるフォームとダンベルの重量
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ワンハンドローイングをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、こ... -
ベントオーバーローイングで三角筋・僧帽筋・広背筋を鍛えるフォーム
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ベントオーバーローイングをしたいです。動作について教えてください。 以上のように、これから... -
大臀筋を鍛えるなら？ステップアップで効率良くトレーニングしよう。
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ハーバードステップをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これ... -
スクワットの種類(足幅や深さ)により使われる筋肉の違い
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 スクワットをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これから筋ト... -
【ワークアウト】1分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていただきます。 ht...
