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ベントオーバーローイングで三角筋・僧帽筋・広背筋を鍛えるフォーム
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ベントオーバーローイングをしたいです。動作について教えてください。 以上のように、これから... -
大臀筋を鍛えるなら？ステップアップで効率良くトレーニングしよう。
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ハーバードステップをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これ... -
スクワットの種類(足幅や深さ)により使われる筋肉の違い
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 スクワットをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これから筋ト... -
【ワークアウト】1分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、毎週水曜日にロードバイクで強くなりたい・速くなりたいという方を対象としたオンラインセッションでおこなっているワークアウトの紹介をさせていただきます。 ht... -
【2023シーズン】iRC Tire Presents KINAN AACA CUP【第1戦】
⚫︎ 参加レース iRC Tire Presents KINAN AACA CUP ⚫︎ 開催日時 2023年2月12日 (日) ⚫︎ 参加者 ( 8名 ) 高1 : 武藤 悠月 中3 : 安川 尚吾 中3 : 倉谷 侠俐 中2 : 井伊 陸月 中1 : 各務 遼音 中1 : 倉谷 希輝 中1 : 柴田 兼志 小5 : 小... -
【スクール生徒募集】 2023年度のスクール生徒の募集が始まります。
2023年4月から、ロードバイクを始めたいという方を対象にスクールを開始いたします。 ⚫︎ 募集カテゴリー ： 小学生・中学生対象 ロードバイクスクール ( 2-3名程度 ) - これからロードバイクを習い事として始めたいとお考えの方へ - ロード... -
【本当はどうなの？】小学生・中学生が筋トレするっていいことなの？
こんにちは。 名古屋のパーソナルトレーナーのとおる ( @toruito16 )です。 Twitter にて頂く質問に対して、回答させていただこうと思います。 頂いた質問 ⚫︎ 質問子どもの筋トレは、いつから始めるといいですか？また、始めるとしたら何を意識して... -
【2022-23シーズン】 堺浜クリテリウム【1月28日開催】
⚫︎ 参加レース 堺浜クリテ 22-23 ⚫︎ 開催日時 2023年1月28日 (土) ⚫︎ 参加者 ( 8名 ) 高1 : 武藤 悠月 中3 : 安川 尚吾 中3 : 倉谷 侠俐 中2 : 井伊 陸月 中1 : 各務 遼音 中1 : 倉谷 希輝 中1 : 柴田 兼志 中1 : 神代 想 ⚫︎ ... -
ルーマニアンデッドリフトとは？効果を高める足幅やフォームを知ろう
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 プルオーバーをしようと考えています。動作について教えてください。 以上のように、これから筋... -
ブルガリアンスクワットの正しいフォームと膝が痛くならない方法
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、筋トレのフォームについて解説していきます。 ブルガリアンスクワットをしたいです。動作について教えてください。 以上のように、これから筋...
