伊藤 透– Author –
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トレーニングの考え方
ブルベに向けたロードバイクのトレーニングで改めて気づいたこと
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ブルベに参加したいと考えています。 何をすればいいですか? 以上のような、ブルベに対... -
ワークアウト
SST(スイートスポットトレーニング)とは?ロードバイクでの強度・やり方・頻度
SST(スイートスポットトレーニング)とは、FTPの88〜94%で20〜60分ほど走り続けるトレーニングです。強度とパワーゾーンでの位置づけ、期待できる効果と研究からわかること、レベル別のメニュー例、週1〜2回の頻度とタイミング、注意点を解説します。 -
ワークアウト
クリスクロスとは?ロードバイクでFTPとレースの対応力を上げるインターバルのやり方
クリスクロスは、スイートスポット付近の強度を基本に、30秒ほどの高強度を周期的に挟むインターバルです。強度を揺らすインターバルの研究をもとに、効果、FTP向上とレース対策のメニュー例、頻度と注意点を解説します。 -
筋トレの考え方
ヒルクライムで速くなるためにジムで行うべき筋トレとは
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ヒルクライムが速くなりたいです。どのような筋トレをすればいいですか? 以上のような... -
トレーニングの考え方
ロードバイクのトレーニングを始める初心者が知っておくべきこと
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 トレーニングについての質問です。毎日トレーニングはすればいいのでしょうか? 以上のような、トレーニング... -
NEWS
【2023年9月】星が丘自動車学校ロードバイクスクール
こんにちは。 星が丘自動車学校 ( @hoshigaoka_driving_school ) にてロードバイクスクールを開講いたします。 興味のある方は、以下の要項をご確認ください。 ⚫︎ 開催日時2023年9月2日(土) 7時00分から8時30分 ⚫︎ 開催クラス ✔︎ 初... -
トレーニングの考え方
ロードバイクのためのトレーニングにランニングを取り入れる
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 トレーニングについての質問です。ランニングを取り入れるのはどうですか? 以上のような、トレーニングに関... -
RESULT
【2023シーズン】iRC Tire Presents KINAN AACA CUP【7月29日】
⚫︎ 参加レース iRC Tire Presents KINAN AACA CUP ⚫︎ 開催日時 2023年7月29日 (土) ⚫︎ 参加者 ( 10名 ) 高2 : 武藤 悠月 高1 : 倉谷 侠俐 中3 : 井伊 陸月 中3 : 羽田野 馳空 中2: 各務 遼音 中2 : 倉谷 希輝 中2 : 柴田 兼志 中2 : ... -
NEWS
【2023年8月】スクールスケジュールと予定各種
お世話になります。 2023年8月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ⚫︎ お盆休みについて 8月11日から8月17日までの7日間、お盆休みをいただきます。 お忘れのないように、お願いいたします。 JUNIOR・YOUTH SCH... -
トレーニングの考え方
【考え方】トレーニングとワークアウトの違いとは
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 言葉の違いについて知りたいです。トレーニングとワークアウトの違いはなんですか? 以上のような、トレーニ...