トレーニングの考え方– category –

サイクリストやトライアスリートに必要なのは筋肉より「筋力」です。筋肉・筋力・パワーの違い、筋トレでペダリング効率やレース終盤のパワーが高まる研究、時期別の頻度・回数とおすすめ種目を解説します。

実業団（JBCF）E1を走っていた選手10名のパワープロフィールを集計。5秒・1分・5分・20分のパワーウエイトレシオの平均と、プロ選手の研究データとの比較、練習量の目安、パワー以外に必要なことを解説します。

3本ローラーは、自転車を固定せず自分でバランスを取りながら漕ぐ室内トレーニング器具です。バランスとペダリングの研究をもとに、効果、初心者が乗れるようになるコツ、レベル別の練習メニューを解説します。

頑張っているのに伸びない原因は、練習不足ではなく追い込みすぎかもしれません。オーバートレーニングの共同声明、睡眠延長の研究、REDsの声明をもとに、強くなるために必要な休息と、焦っているときにやってはいけないことを解説します。