トレーニング– tag –
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筋トレの疲労管理をロードバイクと同じくTSSで可視化すべきか
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしています。 筋トレの疲労をTSS化してもいいのでしょうか? 以上のような、筋ト... -
ロードバイクに効果的な筋トレの頻度とタイミング
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしようと考えています。 どんなタイミングで実施すればいいですか? 以上のような... -
【SFR】ロードバイクのペダリングを向上させるトレーニング
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ペダリングをうまく行いたいです。SFRについて教えてください。 以上のような、SFR に対する質... -
練習とトレーニングの違い
練習かトレーニングか。 様々な方のカウンセリングにて、目的に対する取り組みを確認してみると、この言葉の意味を混同している方が多数いらっしゃいます。この2つの言葉、一見すると同じように捉えられますが、当スクールでは明確にその意味を分け... -
フィットネスとスキルの関係性
フィットネス = 健康を目的とした運動を示す言葉としても使用されますが、本来は"体力"という意味を表しております。健康志向の方が考える"体力"と、競技者が考える"体力"には違いがありますが、皆さんは体力とは何を表しているかご存知でしょうか?  ... -
ロードバイクのパフォーマンス向上として筋トレを導入する理由
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクが速くなりましたです 筋トレをするのはどうですか? 以上のような、筋トレの... -
ワークアウトの配列
※今回、紹介するトレーニングが適していると考えられる方 1. CTLが 60 - 80程度 (週8-12時間運動できる方) 2. 平日に60-90分間ほど運動できる(週3回) 3. 土日に2-3時間ほど運動できる 4. トレーニング方法が定まっていない 【1週間のトレーニングプ... -
ロードバイクのトレーニング計画
Periodization(ピリオダイゼーション)という考え方についてご案内させていただきたいと思います。 【Periodization (ピリオダイゼーション) とは?】 ペリオダイゼーションは、目的目標を達成するために期分けされたトレーニングプログラムを表しま... -
サイクリストやトライアスリートが筋トレを行う理由とは
"ロードバイクやトライアスロンに筋肉は入りますか" という質問をいただきます。結論から言えば、欲しいのは筋肉ではなく筋力です。 もちろん、中にはパフォーマンス向上のために増量しないといけないケースもあるため、筋肉が必要であると考えられ... -
頑張りすぎて、焦ってしまっている方へ
自身のTwitterにて以下のような投稿をしました。 なんでこんなにもトレーニングを頑張ってるのに周りの人に比べてパフォーマンスが上がらないんだろ…て人、意外と多いんですけど、原因は追い込みすぎ。僕が知る限り、全力を出せるのは月に1回まは2回。その...