お世話になります。
2022年11月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。

 

ユース・ジュニア専門スクール

【11月のテーマ】
来年に向けた準備を徐々におこないます。現在のフィットネス状況を把握し、来年の目標に向けてそれぞれのプランニングをしていきましょう。

 

●月曜日 ( U17対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
11月7日
11月14日
11月21日
11月28日

 

●火曜日 ( U15対象 : 18時00分 – 19時30分 )
【室内練習】パワーマックス + ローラーセッション
11月1日
11月8日
11月15日
11月22日

 

●木曜日 ( 全年齢 : 17時00分 – 18時30分 )
【実走練習】インターバルトレーニング
11月10日
11月24日

 

● 土曜日 ( 全年齢 : 8時30分 ~ 11時00分 )
【実装練習】集団走行 + ベーストレーニング
11月5日 (星が丘 : 7:30 – 9:30 )
11月12日 ( スズカエンデューロのため、ありません )
11月19日 ( AACA後 – 練習実施 )
11月26日 ( 堺浜クリテリウム遠征 )

 

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※ 入会者募集中

 

スキル・フィットネス専門スクール

【11月のテーマ】
10月に引き続き、基礎基本的な体力の獲得からスキルにつなげるための技術的練習を行います。

 

● 水曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ローラーセッション ( オンライン参加可能 )
テーマ : ペダリングとフォームの動作改善と向上
11月2日
11月9日
11月16日
11月30日

 

●金曜日 ( 18時30分 – 20時00分 )
内容 : ストレングス & コンディショニング
テーマ : 冬場に向けた基礎基本的な筋力と柔軟性の向上
11月4日
11月11日
11月18日
11月25日

 

● 土曜日 ( 全年齢 : 8時30分 ~ 11時00分 )
【実装練習】集団走行 + ベーストレーニング
11月5日 (星が丘 : 7:30 – 9:30 )
11月12日 ( スズカエンデューロのため、ありません )
11月19日 ( AACA後 – 練習実施 )
11月26日 ( 堺浜クリテリウム遠征 )

 

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パーソナルコンテンツ

 

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※ 現在1名様 募集しております。

 

その他

 

伊藤のブログが開設しました

詳細 : https://toruito16.com/

文章としてトレーニング情報などを発信するためのブログになります。かなり専門的な内容となりますが、今後のパフォーマンス向上を見据えて教科書的な内容を書いていきます。

 

スクール代表の一言

早速寒い日々が続いています。気温の低下だけでなく、乾燥するなどの影響もあるのか、体調不良を訴える方も徐々にみえてきました。

 

暖かい格好を心がけると共に、手洗いうがいなど徹底的に意識して、体調を崩さないように心がけましょう。

 

今月も、よろしくお願いいたします。

 

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