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【富士ヒル対策2026 EP.4】インターバルトレーニングの取り組み方｜5分と1分のインターバルで登りを速くしよう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 強度16〜18のワークアウトにも慣れてきました。次は何をすればいいですか？ ここまでの土台ができていれば、いよいよインターバルトレーニングを加える段階です。ト... -
【富士ヒル対策2026 EP.3】ワークアウトの取り組み方｜時間を区切って強度を引き上げよう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 主観的運動強度15以上の練習には慣れてきました。ここから、もっと速く、長く走れるようになるには、どうすればいいですか？ 強度15以上の練習だけでは、スピードと... -
【富士ヒル対策2026 EP.2】練習強度の設定方法｜主観的運動強度（ボルグスケール）で全力の出し方を学ぼう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 EP.1で練習スケジュールは決めました！でも、どのくらいのきつさで走ればいいのかがわかりません。 練習の強度は、まず「主観的運動強度（RPE）」という自分の感覚で... -
ロードバイクで使われる上半身の筋肉と筋トレ方法
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクで上半身が使われる感覚がありません。 どんな筋肉が使われているのか教え... -
ブルベに向けたロードバイクのトレーニングで改めて気づいたこと
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ブルベに参加したいと考えています。 何をすればいいですか？ 以上のような、ブルベに対... -
ロードバイクのトレーニングを始める初心者が知っておくべきこと
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 トレーニングについての質問です。毎日トレーニングはすればいいのでしょうか？ 以上のような、トレーニング... -
ロードバイクのためのトレーニングにランニングを取り入れる
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 トレーニングについての質問です。ランニングを取り入れるのはどうですか？ 以上のような、トレーニングに関... -
【考え方】トレーニングとワークアウトの違いとは
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、トレーニングについて解説しています。 言葉の違いについて知りたいです。トレーニングとワークアウトの違いはなんですか？ 以上のような、トレーニ... -
小さい頃から自転車競技を始めるメリットと注意点｜後から始めた選手に抜かれる理由
小さい頃から自転車競技を始めると、バイクコントロールと回転力が身につきやすい一方、基礎体力が伸びにくく後から追い抜かれることも。早期専門化の研究と子どもの筋トレの共同声明をもとに、ジュニア期の過ごし方を解説します。 -
JBCFへの挑戦を考えている方へ
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 実業団(JBCF)に参加したいです。どのように準備したらいいか教えてください。 以上のような...
