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こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。どんなことをすれば良いですか？ ...

※今回、紹介するトレーニングが適していると考えられる方 1. CTLが 60 - 80程度 (週8-12時間運動できる方) 2. 平日に60-90分間ほど運動できる(週3回) 3. 土日に2-3時間ほど運動できる 4. トレーニング方法が定まっていない   1週間のトレーニングプロ...

Periodization(ピリオダイゼーション)という考え方についてご案内させていただきたいと思います。   Periodization (ピリオダイゼーション) とは？ ペリオダイゼーションは、目的目標を達成するために期分けされたトレーニングプログラムを表します。...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   Time In Power Zone について教えてください。 以上の...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   パワープロフィールついて教えてください。 以上のよう...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   PMC の使い方について教えてください。 以上のような、...

Workout の作り方 はじめに、カレンダー上のトレーニング予定日をクリックします。   すると、以下の画像が出てきます。   "Add a Workout"にて、どのタイプのワークアウトを行うのかを選択することができますが、こちらでは"Bike"を選んだ方に...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   ATPの使い方について教えてください。 以上のような、T...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 パワートレーニングをしようと考えています。Training Peaks の使い方について教えて下さい...

"ロードバイクやトライアスロンに筋肉は入りますか" という質問をいただきます。結論から言えば、欲しいのは筋肉ではなく筋力です。   もちろん、中にはパフォーマンス向上のために増量しないといけないケースもあるため、筋肉が必要であると考えられ...