伊藤 透– Author –
-
トレーニングの考え方
小さい頃から自転車競技を始めるメリットと注意点|後から始めた選手に抜かれる理由
小さい頃から自転車競技を始めると、バイクコントロールと回転力が身につきやすい一方、基礎体力が伸びにくく後から追い抜かれることも。早期専門化の研究と子どもの筋トレの共同声明をもとに、ジュニア期の過ごし方を解説します。 -
NEWS
【年末年始】営業日について
こんにちは、スクール代表の伊藤です。 2022年ももうすぐ終わりを迎えますが、今年1年はみなさんどんな1年をでしたか。 今年1年を振り返り、「来年はこんなことがしたい」と考えていることがあれば教えてくださいね。 2023年も、一人でも多くのサイクリス... -
NEWS
【2023年1月】スクールスケジュールと各種予定
お世話になります。 2023年1月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ユース・ジュニア専門スクール 【12月のテーマ】 11月に引き続き、来年に向けた準備を徐々におこないます。 各選手の課題に対して、"自転車に乗る" 以外のカ... -
トレーニングの考え方
筋トレにおすすめのシューズ2選|ランニングシューズがスクワットに向かない理由
筋トレには、靴底が硬いウエイトリフティングシューズかフットサルシューズがおすすめです。ランニングシューズが向かない理由、シューズでスクワットのフォームがどう変わるかの研究、ランニングシューズでも問題ない種目を解説します。 -
トレーニングの考え方
JBCFへの挑戦を考えている方へ
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 実業団(JBCF)に参加したいです。どのように準備したらいいか教えてください。 以上のような... -
NEWS
【2022年12月】スクールスケジュールと各種予定
お世話になります。 2022年12月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 ユース・ジュニア専門スクール 【12月のテーマ】 11月に引き続き、来年に向けた準備を徐々におこないます。 各選手の課題に対して、"自転車に乗る" 以外のカラダ作... -
フィッティング・ポジション
ロードバイクで膝が痛い人のサドル高さ|膝の角度の目安と正しいポジション
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 サドル高について質問です。膝が痛くならない位置はどこですか? 膝に負担が少ないサドルの高さは、ペダルが一番下に来たときの膝の曲がりが25〜35度程度に収まる高... -
ワークアウト
平田クリテリウムのための練習とトレーニング
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 平田クリテリウムに参加したいと思っています。どんな練習が有効ですか? 以上のような、平田... -
パワートレーニング
TSBとは?ロードバイクの目安(練習中・レース前)とテーパリングの方法
TSB(Training Stress Balance)とは、CTL(体力)からATL(疲労)を引いた「調子(Form)」の指標です。計算方法、練習中(−30〜+10)とレース前(−5〜+10)の目安、テーパリングのやり方、TSBと感覚が合わないときの原因を論文をもとに解説します。 -
パワートレーニング
TSSとは?ロードバイクの計算方法と1回・1週間の目安、CTL別のトレーニングメニュー
TSS(トレーニングストレススコア)とは、練習の強度と時間から負荷を数値にした指標で、FTPで1時間走るとTSS100になります。計算式、1回の練習と1週間のTSSの目安、CTL別の1週間のメニュー例、同じTSSでも疲れ方が違う理由を論文をもとに解説します。