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こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   Time In Power Zone について教えてください。 以上の...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   パワープロフィールついて教えてください。 以上のよう...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   PMC の使い方について教えてください。 以上のような、...

Workout の作り方 はじめに、カレンダー上のトレーニング予定日をクリックします。   すると、以下の画像が出てきます。   "Add a Workout"にて、どのタイプのワークアウトを行うのかを選択することができますが、こちらでは"Bike"を選んだ方に...

こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。   ATPの使い方について教えてください。 以上のような、T...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 パワートレーニングをしようと考えています。Training Peaks の使い方について教えて下さい...

"ロードバイクやトライアスロンに筋肉は入りますか" という質問をいただきます。結論から言えば、欲しいのは筋肉ではなく筋力です。   もちろん、中にはパフォーマンス向上のために増量しないといけないケースもあるため、筋肉が必要であると考えられ...

レース会場では、レース前に多くの選手がエナジードリングを飲んでいる姿が見受けられます。また、それ以前のレース会場に向かう最中のコンビニでも、選手と思われる方がエナジードリンクを購入している姿を見かけます。 おそらくエナジードリンク内に含ま...

全日本実業団自転車競技連盟(以下、JBCF)のエリートツアーに参戦したい！と考えている選手に向けて、参考になるフィットネスデータを紹介したいと思います。   実業団レースとは 画像 : 一般社団法人全日本実業団自転車競技連盟より   JBCFは以...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 3本ローラーに乗ろうと考えています。3本ローラーの効果について教えてください。 以上のよ...