伊藤 透– Author –
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フィッティング・ポジション
ロードバイクのクリート位置の決め方|かかと寄り・つま先寄りの違いとプロの調整法
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 クリートについての質問です。つま先?かかと?どちら寄りにしたほうがいいですか? クリート位置の基本は、母指球と小指球を結んだ線の中央にペダル軸がくる位置で... -
フィッティング・ポジション
シマノのビンディングシューズの選び方|サイズ表・足の測り方・ワイドモデルの選び方
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 これからビンディングシューズを買おうと思います。どうやって選べば良いかを教えてください。 シマノのビンディングシューズは、足長(cm)を測ってサイズ換算表で... -
筋トレの考え方
ペダリングでお尻(大臀筋)と太もも裏(ハムストリングス)を使うための筋トレ7選
ペダリングで太ももの前ばかり疲れるのは、お尻と太もも裏を使えていないのが原因かもしれません。ペダリングの関節パワーと筋電図の研究をもとに、お尻と太もも裏を使えるようになる自重の筋トレ7種目とポイントを解説します。 -
筋トレの考え方
【オススメ】ロードバイクに効果的なジムで行う筋トレメニュー4選!
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。どんなことをすれば良いですか? 以上... -
トレーニングの考え方
ロードバイクのトレーニング計画の立て方|ピリオダイゼーション(期分け)と1週間のメニュー例
ロードバイクのトレーニング計画は、ピリオダイゼーション(期分け)で立てるのが基本です。マクロ・メゾ・ミクロサイクルの考え方、SMARTの法則による目標設定、ブロック期分けの研究、ビルド期の1週間メニュー例を解説します。 -
データ分析ツール
Time in Power Zone について
名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 Training Peaks を使いたいです。 Time In Power Zone について教えてください。 以上のような、Tra... -
データ分析ツール
パワープロフィールとは?Training Peaksでの見方と脚質の判断・使い方
パワープロフィールとは、5秒・1分・5分・20分など時間ごとの自己ベストのパワー(MMP)を並べたものです。Training Peaksでの見方、脚質の目安と判断の注意点、過去の自分と比べる使い方、ヨーロッパのコーチの考え方を論文とあわせて解説します。 -
データ分析ツール
Training PeaksのPMCとは?CTL・ATL・TSBの見方と使い方
Training PeaksのPMC(Performance Management Chart)とは、体力(CTL)・疲労(ATL)・調子(TSB)の変化を1つのグラフで確認できる機能です。見られる項目、練習した日・休んだ日のグラフの動き方、レースに向けた予測と過去との比較の使い方、注意点を解説します。 -
データ分析ツール
Training Peaks の ワークアウト
Training Peaks( TP )では、自身でワークアウトを作ることができます。ワークアウトを作成すると ✔︎ ヘッドユニットにワークアウトを入れることができる ✔︎ Zwift に自分が作ったワークアウトを入れることができる ✔︎ PMCのコントロ... -
データ分析ツール
Training Peaks の ATP について
名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「ORCA CYCLING SCHOOL」です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 Training Peaks を使いたいです。 ATPの使い方について教えてください。 以上のような、Training Pe...