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筋トレの考え方
ロードバイクのパフォーマンス向上として筋トレを導入する理由
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる ロードバイクが速くなりましたです 筋トレをするのはどうですか? 以上のような、筋トレの... -
筋トレの考え方
ペダリングでハムストリングや大臀筋を使うための筋トレ
こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ペダリングで太ももの前側ばかり使います。お尻や太もも裏を使えるようにしたいです。 以上... -
筋トレの考え方
【オススメ】ロードバイクに効果的なジムで行う筋トレメニュー4選!
こんにちは。 名古屋栄・久屋大通のトレーニング施設 「 ORCA TRAINING LABO 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ロードバイクのために筋トレをしようと考えています。どんなことをすれば良いですか? ... -
トレーニングの考え方
ワークアウトの配列
※今回、紹介するトレーニングが適していると考えられる方 1. CTLが 60 - 80程度 (週8-12時間運動できる方) 2. 平日に60-90分間ほど運動できる(週3回) 3. 土日に2-3時間ほど運動できる 4. トレーニング方法が定まっていない 【1週間のトレーニングプ... -
トレーニングの考え方
ロードバイクのトレーニング計画
Periodization(ピリオダイゼーション)という考え方についてご案内させていただきたいと思います。 【Periodization (ピリオダイゼーション) とは?】 ペリオダイゼーションは、目的目標を達成するために期分けされたトレーニングプログラムを表しま... -
データ分析ツール
Time in Power Zone について
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。 Time In Power Zone について教えてください。 以上の... -
データ分析ツール
パワープロフィールについて
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。 パワープロフィールついて教えてください。 以上のよう... -
データ分析ツール
Training Peaks の PMC について
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。 PMC の使い方について教えてください。 以上のような、... -
データ分析ツール
Training Peaks の ワークアウト
すると、以下の画像が出てきます。 "Add a Workout"にて、どのタイプのワークアウトを行うのかを選択することができますが、こちらでは"Bike"を選んだ方に向けた方法をご案内します。 Bikeを選択すると、右の図の様になりますが、こ... -
データ分析ツール
Training Peaks の ATP について
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる Training Peaks を使いたいです。 ATPの使い方について教えてください。 以上のような、T...