伊藤 透– Author –
-
フィッティングレポート
【K・F様】トライアスロンのためのロードバイクフィッティング
トライアスロン競技歴1年の60代男性のフィッティング事例。上死点で骨盤が引き上がる右脚の動きをシングルレッグスクワットで評価し、idmatchでのクリート調整とポジション調整でペダリングの左右差の改善を目指しました。 -
パワートレーニング
低ケイデンストレーニングの効果を論文で検証|11試験を比較した結論
低ケイデンス(低回転・高トルク)トレーニングの効果を、PubMedで集めた介入研究11試験から検証。比較表とアウトカム別の集計で、持久力・VO2max・最大パワー・効率・筋力への効果を整理し、強度で結果が分かれる理由と研究の限界、現場での使い方を解説します。 -
会員情報
保護中: 【ロード物販】ロードバイク1台 / フレーム1本
この記事はパスワードで保護されています -
NEWS
【2026年6月】スクールスケジュールと予定各種
2026年6月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 CALENDAR 名古屋校 火曜日 18:00 - 19:302日 , 9日 , 16日 , 23日水曜日 18:00 - 19:303日 , 10日 , 17日 , 24日金曜日 18:00 - 19:305日 , 12日 , 19日 , 26日土曜日 08:00 - 10:00 (... -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.7】富士ヒルで結果を出す人は直前2週間に何をしているのか|大会前の調整と過ごし方
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 いよいよ富士ヒルまで残り2週間です。最後の2週間は、どう過ごせばいいですか? 直前2週間でいちばん大切なのは、体調を崩さないことと、変わったことをしないことで... -
パワートレーニング
パワーメーターを使ったインターバルトレーニング|%FTP別のメニューと頻度・回復の考え方
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 パワーメーターを買いました。インターバルトレーニングは、何%FTPで、何分を何本やればいいですか? パワーメーターを使ったインターバルトレーニングは、FTPを基準... -
フィッティング・ポジション
ロードバイクで腰が痛い5つの原因と改善方法|ヒルクライム・片側の腰痛も解説
ロードバイクで腰が痛くなる原因を、ポジション・体幹・柔軟性・ペダリング・左右差の5タイプに分けて解説。ヒルクライムや片側だけ痛む場合のチェック方法、ハンドル・サドルの見直し方、実際のフィッティング事例を論文データとともに紹介します。 -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.6】速く登るためのペース配分練習|プログレッションとリグレッションで後半の失速を防ごう
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 登りでの練習にもバリエーションをつけられるようになりました。本番でペースが落ちないようにするには、どんな練習をすればいいですか? ペース配分の練習として、... -
トレーニングの考え方
ヒルクライムが速くなる練習方法|初心者・社会人向けの1週間メニューと筋トレ・ペース配分
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 ヒルクライムの大会に出ていますが、なかなかタイムが縮みません。仕事もあるので、平日はあまり乗れません。どんな練習をすればいいですか? ヒルクライムの速さは... -
フィッティング・ポジション
ロードバイクのフィッティングとは?料金相場・必要性・種類と失敗しない選び方
ロードバイクのフィッティングとは何か、受ける意味はあるのかを研究データをもとに解説。簡易から本格まで種類と料金相場(5,000円〜4万円台)、当日の流れ、失敗しない選び方、よくある質問まで、名古屋でフィッティングを行うコーチがまとめました。