伊藤 透– Author –
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富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.5】バリエーションをつけたヒルクライム練習|ケイデンス・乗り方・SFRで登りを速くしよう
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 インターバルにも取り組めるようになってきました。週末に坂を登りに行くとき、どんな練習をすればいいですか? 実際の登りでは、一定ペースのタイムトライアルに加... -
NEWS
【2026年5月】スクールスケジュールと予定各種
2026年5月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 CALENDAR 名古屋校 火曜日 18:00 - 19:3012日 , 19日 , 26日水曜日 18:00 - 19:3013日 , 20日 , 27日金曜日 18:00 - 19:308日 , 15日 , 22日 , 29日土曜日 08:00 - 10:00 (全体練習): ... -
フィッティング・ポジション
ビンディングシューズのサイズの選び方|測り方・サイズ感・失敗しないポイント
ビンディングシューズのサイズの選び方を、足長・足囲(ワイズ)の測り方、EU表記とcm表記の違い、ランニングシューズとのサイズ感の違い、ワイドモデルや左右差、試着のコツ、通販の注意点まで、フィッティング担当コーチが研究も交えて解説します。 -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.4】インターバルトレーニングの取り組み方|5分と1分のインターバルで登りを速くしよう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 強度16〜18のワークアウトにも慣れてきました。次は何をすればいいですか? ここまでの土台ができていれば、いよいよインターバルトレーニングを加える段階です。ト... -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.3】ワークアウトの取り組み方|時間を区切って強度を引き上げよう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 主観的運動強度15以上の練習には慣れてきました。ここから、もっと速く、長く走れるようになるには、どうすればいいですか? 強度15以上の練習だけでは、スピードと... -
NEWS
【2026年4月】スクールスケジュールと予定各種
2026年4月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 CALENDAR 名古屋校 火曜日 18:00 - 19:307日 , 14日 , 21日 , 28日水曜日 18:00 - 19:301日 , 8日 , 15日 , 22日金曜日 18:00 - 19:303日 , 10日 , 17日 , 24日土曜日 08:00 - 10:00 (... -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.1】トレーニング前に確認すべきこと|練習頻度と時間の決め方【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 EP.0で、13週間の流れと準備期間の大切さはわかりました!本格的な練習の前に、具体的に何を確認すればいいですか? 準備期間の1週間では、何曜日に練習できるか、1... -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.2】練習強度の設定方法|主観的運動強度(ボルグスケール)で全力の出し方を学ぼう【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 EP.1で練習スケジュールは決めました!でも、どのくらいのきつさで走ればいいのかがわかりません。 練習の強度は、まず「主観的運動強度(RPE)」という自分の感覚で... -
富士ヒルクライム
【富士ヒル対策2026 EP.0】まず最初にやるべきこと|13週間のロードマップと準備期間の過ごし方【シルバー・ブロンズ】
こんにちは。 名古屋・岐阜羽島のロードバイクスクール「 ORCA CYCLING SCHOOL 」です。 今年の富士ヒルで、シルバーやブロンズを取りたいです。本番まで3か月ほどですが、何から始めればいいですか? 富士ヒルで目標を達成するには、時期ごとにテーマを絞... -
NEWS
【2026年3月】スクールスケジュールと予定各種
2026年3月のORCA CYCLING SCHOOLのスケジュールをお伝えいたします。 CALENDAR 名古屋校 火曜日 18:00 - 19:303日 , 10日 , 17日 , 24日水曜日 18:00 - 19:304日 , 11日 , 18日 , 25日金曜日 18:00 - 19:306日 , 13日 , 27日土曜日 08:00 - 10:00 (全体練...