トレーニングの考え方– category –

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ロードバイクのトレーニングをしようと思っています。トレーニングの始め方を教えてください...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ペダリングをうまく行いたいです。SFRについて教えてください。 以上のような、SFR に対する質...

練習かトレーニングか。   様々な方のカウンセリングにて、目的に対する取り組みを確認してみると、この言葉の意味を混同している方が多数いらっしゃいます。この2つの言葉、一見すると同じように捉えられますが、当スクールでは明確にその意味を分け...

フィットネス = 健康を目的とした運動を示す言葉としても使用されますが、本来は"体力"という意味を表しております。健康志向の方が考える"体力"と、競技者が考える"体力"には違いがありますが、皆さんは体力とは何を表しているかご存知でしょうか？  ...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 ロードバイクでの体の動かし方がわかりません。どんなふうに体を動かせばいいんでしょうか？...

※今回、紹介するトレーニングが適していると考えられる方 1. CTLが 60 - 80程度 (週8-12時間運動できる方) 2. 平日に60-90分間ほど運動できる(週3回) 3. 土日に2-3時間ほど運動できる 4. トレーニング方法が定まっていない   【1週間のトレーニングプ...

Periodization(ピリオダイゼーション)という考え方についてご案内させていただきたいと思います。   【Periodization (ピリオダイゼーション) とは？】 ペリオダイゼーションは、目的目標を達成するために期分けされたトレーニングプログラムを表しま...

"ロードバイクやトライアスロンに筋肉は入りますか" という質問をいただきます。結論から言えば、欲しいのは筋肉ではなく筋力です。   もちろん、中にはパフォーマンス向上のために増量しないといけないケースもあるため、筋肉が必要であると考えられ...

全日本実業団自転車競技連盟(以下、JBCF)のエリートツアーに参戦したい！と考えている選手に向けて、参考になるフィットネスデータを紹介したいと思います。   実業団レースとは 画像 : 一般社団法人全日本実業団自転車競技連盟より   JBCFは以...

こんにちは。 名古屋のロードバイクスクール 「 ORCA CYCLING SCHOOL 」の伊藤です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説していきます。 3本ローラーに乗ろうと考えています。3本ローラーの効果について教えてください。 以上のよ...